Jem od 3 dni hyperlean ten z gerą Co do spalania to jeszcze nie mogę nic powiedzieć Pobudzenie nie jest też kosmosem, ale kosmosu się nie spodziewałem, bo odporny na stymulanty jestem Dziwne jest dla mnie tylko to, że biorąc 2 tab około 14-15 np dziś w nocy nie spałem do 3 co, przy hellfire w sierpniu mi sie nie zdarzało, a "kopał" ciut mocniej. [...]
[...] DT Trening: Rozgrzewka, plecy, barki, bica trochę i brzuch. Dalej bez aero ze względu na kolano. Dieta: Popijam sobie herbatkę rano i myślę, że zrobię sobie na śniadanie mojego omlecika. Idę do lodówki a tam nie ma jajec... Więc stanęło na owsiance, z twarogiem, jogurtem i prażonymi migdałami plus Whey 100 pro. Pierwszy raz jem treca i [...]
davidooo, pit81 Na treningu/po treningu pelikan jest na maksa skurczony i nie jest to żadna zła oznaka, tylko po prostu skutek uboczny działania geranium, bo 2-3 godz po treningu, a nawet po prysznicu - wraca do normy. Zresztą identycznie jest po efedrynie, clenbuterolu czy spalaczach na bazie ECA. Obecnie jem 1.3 i libido mam na prawdę dobre, [...]
Moge powiedziec tylko o swoich odczuciach, jem gere regularnie przez rok. I jak to napisałeś kończe puche w miesiąc, czasami nawet krócej bo nie czuje mniejszych dawek. Odwiedzam laby regularnie co 1,5 miesiąca, wszystko jest idealnie w normach. Więc to tyle ode mnie ;-) Gdyby się przyczepić do chemii w żarciu, napojów, alkoholu i wielu innych to [...]
Hej ruski czolg i slawod1. Dzieki za porady :) Wcale nie czuje sie zebym bladzila, zalozylam dziennik w celu motywowania samej siebie i po to, zebym miala lepszy wglad do tego co trenuje i jem. Do tej pory nie slyszalam nawet o dziale Ladies bo zawsze czytalam dzienniki tylko i wylacznie tutaj, wiec narazie nie bede przenosic ale bede brala ta [...]
Dzisiaj mialam leciec splitem ale moj chlopak zdecydowal ze chce ze mna isc na silownie no i musialam z nim trenowac i mu pokazywac cwiczenia wiec nie bylo tak intensywnie jakbym chciala + nie zdazylam zrobic aerobow. Znowu wiec byl dzisiaj obwodzik zeby nie mieszac mojemu chlopakowi zbytnio w glowie :) Trening: Rozgrzewka: -10minut bieznia kat [...]
Shrimp na śniadanie to były 3 kanapki (zdjęcie jest 2 bo jedna zdążyłam zjeść) czyli zjadłam 105, a nie 300 g. razowca... nie wiem co mi strzeliło do głowy i palnełam 300 :/ Kawa była tylko z mlekiem, nie cukrze już od 3 dni, a jak się złamię to na pewno to uwzględnię w mojej litanii, tak w ogóle to ograniczyłam picie kawy do jednej w tygodniu tak [...]
łyżka domowej konfitury No i znów się drażnisz cukrem %-) bo ja tak sobie wytłumaczyłam, że może tak bardzo mi nie zaszkodzi i pewnie tak jest bo na miske moze duzego wpływu nie ma ale na głowę na pewno tak ach ten los po raz kolejny bardzo wystawia moją silną wolę na próbę Ostatnio gadałam z kuzynką i wyszło nam, że kiedy jak kiedy, ale na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1523.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2627.26 Węglowodany 55% 1444.99kcal = 361.25gram Białko 15%% 394.09kcal = 98.52gram Tluszcz 30% 788.18kcal = 87.58gram Czyli co, powinnam jadać 2300 kcal? przecież to strasznie dużo w porównaniu z tym co teraz jem... A twaróg z oliwą... To dobre w ogóle? Jakoś mi sie wydaje, [...]
Zmianami kosmetycznymi nazwałem zmiany w troubleshootuing :D Dieta mniej wiecej wyglada tak : sniadanie 3-4 jaja troche wegli 2 sniadanie jogurt 300 g + 100 g musli posiłek 3 kurczak ok 150 g (usmazony) + wegle ok 50-100 g posilek 4 taki jak 3 posilek 5 200 g twaróg + troche wegli wegli nie pilnuje, bo i tak jem ich mniej niz kiedys. jezeli [...]
Jak ogarniesz diete, to i czekolada raz na jakiś czas ci nie zaszkodzi. Big Maca zrób sobie sama. Obiad: (tutaj zazwyczaj jem to, co rodzina, ale są to raczej dania dające pogodzić się z dietą) np. spaghetti z domowym sosem z cukinii i ciemny makaron// drób pieczony// ryby Po pierwsze da się. Nikt tu nie jest na specjalnej diecie - jemy to co [...]
[...] -pieczona ryba z puree ziemniaczanym (jogurt nat. zamiast masła) + brokuły gotowane - sałatka jarzynowa +chleb wieloziarnisty Jest to rozpiska z trzech ostatnich dni, nie wszystko jest idealnie, ale nie chcę być niewolnicą wagi kuchennej i kalkulatora. Staram się stosować zdrowe zamienniki, np. zamiast śmietany do zupy lub mizerii dodaję [...]
To dzisiaj zrobię wolne. W sumie i tak nie mam jak dostac sie na siłowni, ulewa nawiedza co chwile moje miasto, a rowerem to mam 15min drogi. Innego środka transportu na dzis niestety nie posiadam. Może wieczorem sie cos zmieni. Samopoczucie nie jest takie złe, wypiłem moze z 200-250ml i do tego mnóstwo wody mineralnej, a po imprezie wziąłem [...]
[...] skończyły więc czas wrócić do treningów. Taki wypoczynek całkiem dobrze mi zrobił. Dziś gdy ćwiczyłem plecy czułem, że mam więcej siły, że jestem zregenerowany w 100%. Ogólnie z dietą teraz testuje. Jem zdrowo podobnie jak wcześniej, ale nie liczę kalorii. Staram się jeść intuicyjnie. Nie chcę zostać kulturystą, ale jedynie zwiększyć trochę [...]
no ja nie mam diety.. ja tylko jem takie rzeczy ktore sie powinno jesc na diecie.. nie potrafie policzyc tej diety dlatego nie mam, nie rozumiem o co chodzi z TEA i na tym sie zatrzymalem, nie wiem jakim typem jestem endo mezo czy tym trzecim typem.. :P Ogolem jem tak: Do śniadania i posilku przed treningowego lykam po 2 kapsulki tranu (akurat mam [...]
Warzywa daję głownie sałata lub papryki ogólnie dużo warzyw nie jadam. Nie wpisałem ale zobaczysz czy je jem na zdjęciach o ile będziesz zaglądał od czasu do czasu Gdy dorzucam tłuszcze a mam węgle to czuję się sflaczały. Nie wiem czemu tak jest ale jest.
Dzień kolejny dzisiaj bez treningu w planie były jakieś małe aeroby ale z czasem nie wyrobiłem więc chyba za chwile zrobie sobię Tabata Squat Peponenta z YT . Prawko oczywiście nie zdane Więc artykuł o tłuszczach już wydrukowany czeka na mnie Dieta dzisiaj tylko 100g wegli... Ale tłuszcze podbite za pomocą orzechów 3 pierwsze posiłki to wegle [...]
zkrainyczarow - dzięki. zdecydowanie wolę "Waszą" drogę, bo wiem, jak pomagacie innym ludziom, jakie efekty to przynosi i jakie efekty zresztą Wy same uzyskujecie/uzyskałyście. Tak jak mówię z tą dietetyczką chodziło mi o analizę, bo jednak waga w domu niby ma tę funkcję, a pokazuje 24% tłuszczu. A jak babce powiedziałam, że jem 2 kromki pieczywa [...]
[BLOG]aklord/Szybka redukcja, pierwszy IF:)
